간수치 올라가는 이유, 정상 범위, 내리는 방법

 

건강검진 결과에서 “간수치가 높아요”라는 말을 들으면 걱정이 앞서게 되죠.
그런데 간수치란 정확히 무엇이고, 왜 올라가는 걸까요?

오늘은 ‘간수치 상승의 원인’과 함께 간 건강을 지키는 실천 방법까지 정리해드릴게요.

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간수치란?

‘간수치’는 주로 아래 3가지 혈액 검사 수치를 말해요.

검사 항복	의미	정상 범위 (참고)
ALT(GPT)	간세포 손상 정도	남성: ~40 U/L / 여성: ~35 U/L
AST(GOT)	간 외 조직 포함 손상 지표	남성: ~40 U/L / 여성: ~35 U/L
r-GTP (감마지티피)	알코올성 손상, 담즙 정체 지표	남성: ~60 U/L / 여성: ~40 U/L

✔️ 이 수치들이 높다는 건, 간세포가 손상되고 있다는 신호입니다.
하지만 수치만으로 원인을 단정할 순 없어요.
그래서 ‘왜 올랐는지’를 파악하는 게 정말 중요하죠.

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간수치가 올라가는 흔한 이유 6가지 🔍

1. 과음 – 간을 혹사시키는 습관 🍺

술은 대부분 간에서 해독되는데, 지나친 음주는 간세포를 직접 손상시키고 지방간, 알코올성 간염까지 유발할 수 있어요.

⚠️ 특히 r-GTP 수치가 많이 오르면 술이 원인일 가능성 큽니다.

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2. 지방간 – 숨어있는 현대인의 간 질환 🥓

비만, 과식, 당분 많은 음식 섭취는 간에 지방이 쌓이면서 ‘비알코올성 지방간’이 됩니다.

✔️ 간수치가 조금씩 올라가고, 오래 방치하면 간염 → 간경변으로 진행될 수 있어요.

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3. 약물 – 간에 부담을 줄 수 있어요 💊

일부 약물은 간에서 대사되며 부작용으로 간수치 상승을 유발해요.

⚠️ 주의할 약물:

• 진통제(특히 아세트아미노펜 성분)
• 고지혈증약, 항생제, 항경련제
• 건강보조제(간 기능 개선제도 과하면 역효과)

👉 약물 복용 중 수치가 올랐다면, 의사 상담 필수입니다.

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4. 바이러스 간염 – A, B, C형 간염 🦠

감염성 간염 바이러스가 간을 공격해 염증을 일으켜요.
수치가 100~1000 단위 이상 급격히 오르기도 합니다.

📌 B형, C형 간염은 만성화되기 쉬우니 정기적인 검사와 예방접종(특히 B형)이 중요해요.

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5. 심한 운동이나 근육 손상 후 🏋️

간수치 중 AST는 근육 손상에도 반응해요.
심한 웨이트 트레이닝이나 마라톤 직후 일시적으로 수치가 상승할 수 있어요.

✔️ 간이 원인이 아니라 근육 때문일 수도 있으니 문맥을 함께 고려해야 합니다.

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6. 기타 원인들

• 스트레스, 수면 부족: 만성 피로는 간 기능 저하와 연결될 수 있어요.
• 당뇨, 고지혈증: 대사질환과 간 건강은 밀접하게 연결됨
• 담석, 담도 문제: r-GTP 상승과 관련
• 유전적 간질환: 드물지만 가족력 있는 경우 고려

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✅ 간수치를 낮추는 생활 습관

수치가 조금 올라간 상태라면, 생활습관만으로도 충분히 회복할 수 있어요!

 

✔️ 금주 & 절주
✔️ 가공식품, 기름진 음식 줄이기
✔️ 운동 + 체중 조절
✔️ 충분한 수면, 스트레스 관리
✔️ 의사와 상담하며 약물/영양제 점검
✔️ 정기적인 간수치 추적 검사

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❌ 이런 건 주의하세요

• “피곤하니까 간이 안 좋다”는 말은 근거 부족
• 민간요법이나 무분별한 간 영양제 복용은 오히려 간에 독
• 간은 통증 신호를 거의 주지 않기 때문에 침묵 속에 악화될 수 있어요

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✨ 결론 – 간수치는 ‘경고등’입니다

간수치가 올라갔다는 건, 우리 몸이 신호를 보내고 있다는 뜻이에요.

그 신호를 무시하지 말고, 원인을 찾고 생활을 조절한다면 간은 충분히 회복할 수 있어요.

 

👉 내 몸의 해독 공장, 간
조용히 일하지만 가장 바쁘게 움직이는 그 장기를 지금부터는 더 잘 돌봐주세요. 💙