다이어트 초보자를 위한 다이어트 성공방법: “무조건 굶기”보다는 “건강한 시작”이 중요합니다
다이어트를 처음 시작할 때 많은 분들이 극단적 방법에 집착하지만, 정작 중요한 것은 지속 가능하고 몸에 부담 없는 전략을 세우는 일입니다.이 글에서는 초보자들이 꼭 알아야 할 기초대사량 개념, 좋은 습관 쌓기, 기본 식단 구성법을 쉽게 정리해 드릴게요.1️⃣ 기초대사량 이해하기 — 다이어트의 출발점🔥 기초대사량(BMR)이란?기초대사량이란 아무 활동 없이 가만히 있을 때, 숨 쉬고, 심장 뛰고, 체온 유지하는 등 몸의 기본 기능에 필요한 에너지를 말합니다.즉, 하루를 아무 일 없이 누워만 있어도 소비되는 칼로리 양이죠.기초대사량은 사람마다 다르며, 나이, 성별, 체중, 근육량 등에 따라 크게 달라집니다.⚙️ 총 에너지 소모량과의 관계: TDEETDEE (Total Daily Energy Expenditu..
2025. 6. 21.
