반응형 다이어트실패2 다이어트 실패 이유와 극복법 (기초대사량, 호르몬, 식욕) 많은 사람들이 반복적으로 다이어트를 시도하지만, 늘 요요 현상에 시달리거나 목표 체중에 도달하지 못하고 중도 포기합니다.이는 단순한 의지 부족의 문제가 아니라, 우리 몸 안에서 일어나는 과학적 변화를 이해하지 못했기 때문입니다.이 글에서는 다이어트 실패의 생리학적·심리학적 원인과 함께, 실제로 도움이 되는 현실적 다이어트 팁을 알려드립니다.1️⃣ 기초대사량 감소 – 다이어트의 가장 큰 함정기초대사량(BMR)은 우리가 가만히 있어도 생명을 유지하기 위해 소모하는 에너지입니다.그러나 무리하게 칼로리 섭취를 줄이는 다이어트를 할 경우, 우리 몸은 이를 위기 상황으로 인식하고 대사 속도를 낮추는 생존 모드에 들어갑니다.🔥 기초대사량이 떨어지면?같은 양을 먹어도 살이 더 잘 찌는 체질로 바뀜다이어트를 멈추는 순.. 2025. 7. 18. 무리한 다이어트가 가져오는 부작용 (생리불순, 근손실, 대사저하) 빠르게 살을 빼기 위해 무리한 다이어트를 시도하는 사람들이 많습니다.하지만 체중계 숫자에만 집중하다 보면, 생리불순, 근손실, 기초대사량 저하 같은 심각한 부작용으로 건강을 해칠 수 있습니다.이 글에서는 잘못된 감량 방식이 몸에 미치는 영향과 건강한 다이어트를 위해 꼭 피해야 할 점을 짚어보겠습니다.🔴 1. 생리불순 – 여성 건강을 위협하는 첫 신호극단적인 식단 조절이나 단기간 체중 감량은 여성에게 생리불순 또는 무월경을 유발할 수 있습니다.원인저칼로리 식단 (하루 800~1000kcal 이하)지방 부족 → 여성호르몬 분비 억제체지방 감소 → 배란 중단나타날 수 있는 문제❌ 생리 주기 불안정 또는 장기간 무월경❌ 골밀도 감소 → 골다공증 위험 증가❌ 탈모, 피부 트러블❌ 감정 기복, 우울감❌ 임신 가능.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
