부모님 영양제 추천 (비타민D, 오메가3, 유산균)
부모님의 건강관리는 더 이상 선택이 아니에요.나이가 들수록 면역력은 약해지고, 영양소 결핍도 쉽게 생기기 때문이죠.이 글에서는 부모님에게 꼭 필요한 비타민D, 오메가3, 유산균 세 가지 영양소의 효능과 복용법을 쉽고 깔끔하게 정리해봤어요 👇☀️ 비타민D – 뼈 건강과 면역력의 핵심노년기에는 햇빛을 쬐는 시간이 줄고, 음식만으로 비타민D를 충분히 얻기 어렵습니다.✔ 뼈를 튼튼하게 하고✔ 골다공증과 낙상 위험을 낮추며✔ 감기, 독감, 코로나19 같은 감염 예방에도 도움을 줘요. 📌 복용 꿀팁하루 1,000~2,000IU 권장D3 형태가 흡수율이 더 좋아요식사와 함께 먹으면 흡수율 ↑매일 꾸준히 섭취하는 것이 중요해요🫀 오메가3 – 혈관 + 뇌 건강을 동시에!오메가3는 필수 지방산으로, 심혈관 질환과 뇌..
2025. 7. 17.
단백질 보충제 문제점 총정리 (영양 불균형, 부작용, 과다섭취)
단백질 보충제는 요즘 많은 사람들이 운동 후 회복, 근육 생성, 간편한 식사 대용으로 챙겨 먹는 인기 보충식품이에요.하지만 과신하거나, 잘못된 방식으로 섭취할 경우 오히려 건강에 해가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 단백질 보충제 문제점, 부작용, 제품 선택 팁까지 꼼꼼히 알려드릴게요 👇⚖️ 영양 불균형 & 설탕 함량, 괜찮을까?단백질 보충제 = 건강식? 반은 맞고, 반은 아닐 수 있어요.✔️ 대부분 단백질만 강조하고✔️ 설탕, 감미료, 첨가물은 많이 들어있고✔️ 식이섬유, 비타민, 미네랄은 부족한 경우가 많습니다.📌 이럴 수 있어요혈당 스파이크 → 당뇨·대사질환 위험 증가칼로리 초과 섭취 → 다이어트 방해영양 불균형 → 피로감, 면역력 저하, 소화 장애👉 ‘한 끼 대용’이라는 말..
2025. 7. 16.
