전체 글20 간헐적 단식의 이론과 장단점 (효율성, 부작용, 단식법 종류) 최근 몇 년간 건강 및 다이어트 방법 중 하나로 떠오른 ‘간헐적 단식’은 단순한 식사 제한이 아닌, 생체 리듬에 기반한 체계적인 식습관 개선법으로 주목받고 있다. 하지만 모든 사람에게 적합한 것은 아니며, 효과적인 만큼 부작용이나 한계점도 존재한다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 이론적 배경과 함께, 그 장점과 단점, 그리고 다양한 단식법과 나에게 맞는 단식법은 무엇인지 살펴보겠다.장점 - 효율성과 체중 감량 효과간헐적 단식의 가장 큰 장점은 높은 체중 감량 효과이다. 특히 16:8 방식(하루 16시간 공복, 8시간 식사)이나 OMAD(하루 1끼 식사) 방식은 식사 시간을 단축함으로써 자연스럽게 칼로리 섭취를 제한한다. 이러한 방식은 인슐린 민감도를 개선하고, 체내 지방을 연소하는 데 효과적이다. 또한 단.. 2025. 6. 12. 물 섭취가 체지방에 미치는 영향 (지방연소, 물, 다이어트 원리) 보통 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠오르는 방법은 식단 조절과 운동이다. 그러나 이보다 더 기본적이고도 중요한 요소가 바로 ‘물’이다. 물은 우리 몸의 신진대사를 촉진하고, 체지방 분해 과정에 관여하여 체중 감량을 위한 가장 단순하면서도 강력한 도구 중 하나로 여겨진다. 이 글에서는 물 섭취가 체지방에 어떤 방식으로 영향을 미치는지, 과학적인 근거와 함께 알아보겠다.물이 지방연소에 미치는 과학적 영향물은 체내 대사 과정에서 필수적인 역할을 한다. 가장 기본적으로, 체내 지방을 에너지로 전환하는 리포라이시스(lipolysis) 과정은 수분이 충분히 공급되어야 제대로 작동한다. 지방은 단순히 '태우는 것'만으로는 분해되지 않으며, 지방 분자의 분해와 대사에는 물이 반드시 필요하다. 예를 들어, 수분이 부.. 2025. 6. 7. 이전 1 2 3 4 다음
