기초대사량 올려야 하는 이유 (피로, 다이어트, 노화방지)
다이어트, 피로 회복, 노화 방지를 위해 많은 사람들이 다양한 방법을 시도하지만, 그 중심에는 늘 ‘기초대사량(Basal Metabolic Rate)’이 있습니다. 👉 기초대사량이란?숨만 쉬고 있어도 생명을 유지하기 위해 소모되는 에너지입니다.하지만 많은 사람들이 기초대사량의 중요성을 간과하곤 하죠.이번 글에서는 피로 회복, 체중 관리, 노화 예방 세 가지 측면에서 기초대사량의 중요성을 소개합니다.😵💫 피로가 누적된다면, 대사량부터 점검!기초대사량이 낮은 사람은 같은 활동을 해도 쉽게 피로하고 무기력해집니다.왜 그럴까요?에너지가 천천히 만들어지기 때문이에요대사가 느리면 체온 유지도 안 되고,손발이 차고, 소화도 느려지며,결국 만성 피로나 질병으로 이어질 수 있습니다💡 반면, 기초대사량이 높은 사..
2025. 6. 24.
혈당 스파이크란... (정의, 문제점, 당지수 GI)
‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’란 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상입니다.이는 당뇨병 환자뿐 아니라 건강한 사람에게도 체중 증가, 피로, 인슐린 저항성, 염증 등 장기적인 건강 문제를 일으킬 수 있어요.🔍 혈당 스파이크란?식사 후 혈당이 빠르게 상승하면, 이를 낮추기 위해 인슐린이 대량 분비됩니다.하지만 이 과정이 반복되면?➡️ 세포가 인슐린에 둔감해짐 → 인슐린 저항성 발생➡️ 혈당 조절이 어려워지고, 당뇨병으로 진행될 수 있어요. ❗주의 음식들:가공 탄수화물, 설탕, 흰쌀, 흰빵, 과일 주스 등은 혈당을 빠르게 올리는 주범입니다.⚠️ 혈당 스파이크가 불러오는 문제들1. 🧪 인슐린 저항성 → 당뇨 위험 증가지속적인 스파이크는 세포가 인슐린을 무시하게 만듭니다.이는 당뇨병 전 ..
2025. 6. 12.
