혈당 스파이크란... (정의, 문제점, 당지수 GI)
‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’란 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상입니다.이는 당뇨병 환자뿐 아니라 건강한 사람에게도 체중 증가, 피로, 인슐린 저항성, 염증 등 장기적인 건강 문제를 일으킬 수 있어요.🔍 혈당 스파이크란?식사 후 혈당이 빠르게 상승하면, 이를 낮추기 위해 인슐린이 대량 분비됩니다.하지만 이 과정이 반복되면?➡️ 세포가 인슐린에 둔감해짐 → 인슐린 저항성 발생➡️ 혈당 조절이 어려워지고, 당뇨병으로 진행될 수 있어요. ❗주의 음식들:가공 탄수화물, 설탕, 흰쌀, 흰빵, 과일 주스 등은 혈당을 빠르게 올리는 주범입니다.⚠️ 혈당 스파이크가 불러오는 문제들1. 🧪 인슐린 저항성 → 당뇨 위험 증가지속적인 스파이크는 세포가 인슐린을 무시하게 만듭니다.이는 당뇨병 전 ..
2025. 6. 12.
