체온올리는법 (1) 썸네일형 리스트형 자도 자도 피곤한 진짜 이유? 무너진 기초대사량을 살리는 방법 기초대사량이 낮다는 건 단순히 “살이 잘 안 빠진다”는 문제가 아닙니다.에너지 생성 속도 자체가 느려지고, 그로 인해 신체 전반의 기능이 떨어지는 상태일 수 있어요.이 글에서는 기초대사량이 낮을 때 자주 나타나는 냉증, 만성 피로, 잦은 감기 세 가지 증상을 중심으로 원인과 개선 방법을 알려드립니다.1. 냉증: 손발이 찬 이유는 체온을 못 올려서기초대사량 = 체온 유지 에너지대사량이 낮으면 에너지 소비 자체가 줄어들기 때문에👉 체온을 스스로 유지하는 능력이 떨어집니다.1) 이런 증상이라면?손발이 차고, 겨울엔 온몸이 시림혈액순환이 안 되어 손발 저림생리불순, 집중력 저하2) 원인은?운동 부족 → 근육량 감소저체중 혹은 다이어트 반복만성적인 수면 부족3) 해결하려면?✔️ 규칙적인 유산소 + 근력운동✔️ .. 이전 1 다음
