번아웃 (2) 썸네일형 리스트형 무기력한 게 내 성격 탓? 의지가 문제가 아니라 호르몬 때문일 수 있습니다 예전에는 거뜬히 해내던 일들이 유독 버겁게 느껴지고, 아침에 눈을 뜨는 것 자체가 고역처럼 느껴질 때가 있습니다. 이럴 때 많은 분이 "내가 너무 게을러졌나?", "의지가 약해졌나?" 하며 스스로를 자책하곤 합니다.하지만 이건 마음가짐의 문제라기보다, 우리 몸에서 스트레스를 견디게 해주는 호르몬 체계에 과부하가 걸린 신호일 때가 많습니다. 오늘은 단순히 쉬는 것만으로는 잘 해결되지 않는 무기력증의 원인 중 하나인 '부신 기능 저하'와 '번아웃'에 대해 이야기해 보려 합니다.1. 내 의지의 문제가 아닌 과학적 이유우리 몸의 신장 위에는 '부신'이라는 작은 기관이 있습니다. 여기서 스트레스 대응 호르몬인 '코르티솔'을 만들어냅니다.과부하 과정: 큰 스트레스가 지속되면 부신은 몸을 보호하려고 코르티솔을 계속 .. 스트레스가 몸을 망치기 전에 꼭 알아야 할 '5분 명상'의 과학적 효과 주말 내내 집에서 푹 쉬었는데도 월요일 아침이 개운하지 않았던 경험, 다들 있으시죠? 몸은 가만히 있어도 머릿속에서는 내일 할 일, 어제 했던 실수, 끊임없는 걱정들이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지기 때문입니다.우리 뇌는 생각보다 많은 에너지를 씁니다. 특히 스트레스를 받을 때 활성화되는 '편도체'가 계속 깨어있으면 몸은 항상 비상사태인 것처럼 긴장하게 되죠. 오늘은 이 과열된 뇌의 스위치를 잠시 끄고, 스트레스를 근본적으로 다스리는 '명상'이 우리 몸에 어떤 변화를 주는지 아주 쉽게 정리해 보겠습니다.1. 명상이 스트레스를 다스리는 과학적인 원리① 스트레스 호르몬 '코르티솔' 수치 조절우리가 스트레스를 받으면 몸에서는 '코르티솔'이라는 호르몬이 나옵니다. 적당하면 좋지만 너무 많이 나오면 혈압이 오르고 면.. 이전 1 다음
