단백질적정량 (1) 썸네일형 리스트형 "고기만 먹어도 될까?" 동물성 식물성 단백질 차이와 하루 적정 섭취량 총정리 건강한 몸과 탄탄한 라인을 만들기 위해 매일 식단에 빼놓지 않고 챙겨 넣는 영양소가 있습니다. 바로 단백질입니다.최근 헬스 붐과 더불어 "나이 들수록 근육이 자산이다"라는 인식이 퍼지면서, 닭가슴살이나 단백질 파우더, 두부 등을 열심히 챙겨 드시는 분들이 부쩍 늘었습니다. 하지만 단백질도 무작정 많이 먹는다고 해서 다 근육으로 가는 것은 아닙니다. 어떤 종류의 단백질을, 한 번에 얼마나, 왜 먹어야 하는지 정확한 공식을 모르면 열심히 먹은 단백질이 그저 대변으로 버려지거나 오히려 간과 신장에 부담만 줄 수 있습니다. 오늘은 동물성 단백질과 식물성 단백질의 명확한 차이점부터, 내 몸이 한 끼에 흡수할 수 있는 진짜 단백질 용량, 그리고 우리가 왜 기를 쓰고 근력을 지켜야 하는지 그 과학적인 이유를 가장 쉽.. 이전 1 다음
