간헐적 단식 (효과, 부작용, 단식법 종류)
간헐적 단식은 단순한 식사 제한이 아니라 몸의 리듬에 기반한 체계적인 습관 변화 도구입니다.효과가 분명하지만 모든 사람에게 적합한 것은 아니며, 부작용과 한계도 함께 고려해야 해요.오늘은 그 이론 배경과 장단점, 다양한 방식, 그리고 내 몸에 맞는 단식법 선택 팁을 알려드립니다.장점 — 체중 감량 및 건강 증진 효과 ⭐자연스러운 칼로리 제한16:8, OMAD 방식은 식사 시간을 줄여 섭취량 자동 조절인슐린 감수성 개선 & 지방 연소 촉진자기포식 활성화 (autophagy)세포 정화 & 재생, 노화 지연 & 면역력 강화 도움일상 효율성 향상식단 준비와 고민이 줄어드는 실용성까지!단점 — 주의해야 할 부작용과 위험성 ⚠️초기 적응 스트레스공복 스트레스, 두통, 피로, 집중력 저하 등 나타날 수 있어요.식이 ..
2025. 6. 12.
