기초대사량 올려야 하는 이유: 피로, 다이어트 실패, 노화 걱정? 핵심은 ‘기초대사량’입니다
많은 사람들이 다이어트를 시도하고, 피로 해소를 위해 영양제를 먹으며, 노화를 늦추려 각종 뷰티 제품을 사용합니다. 하지만 그 모든 노력의 중심에는 반드시 ‘기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)’이라는 개념이 있어야 합니다.기초대사량은 우리가 숨 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하며 생명을 유지하는 데 사용되는 최소한의 에너지량입니다.쉽게 말해, 아무것도 하지 않아도 소모되는 칼로리죠.하지만 많은 사람들이 이 기초대사량의 중요성을 간과한 채, 겉으로 드러나는 문제에만 집중합니다.😩 만성 피로? 기초대사량부터 점검하세요하루 종일 피곤하고, 푹 쉬어도 회복되지 않는 피로. 혹시 당신의 대사 속도가 낮은 건 아닐까요?🔻 기초대사량이 낮으면?에너지가 천천히 생성됨체온이 낮아지고 손발이 ..
2025. 6. 24.
다이어트 초보자를 위한 다이어트 성공방법: “무조건 굶기”보다는 “건강한 시작”이 중요합니다
다이어트를 처음 시작할 때 많은 분들이 극단적 방법에 집착하지만, 정작 중요한 것은 지속 가능하고 몸에 부담 없는 전략을 세우는 일입니다.이 글에서는 초보자들이 꼭 알아야 할 기초대사량 개념, 좋은 습관 쌓기, 기본 식단 구성법을 쉽게 정리해 드릴게요.1️⃣ 기초대사량 이해하기 — 다이어트의 출발점🔥 기초대사량(BMR)이란?기초대사량이란 아무 활동 없이 가만히 있을 때, 숨 쉬고, 심장 뛰고, 체온 유지하는 등 몸의 기본 기능에 필요한 에너지를 말합니다.즉, 하루를 아무 일 없이 누워만 있어도 소비되는 칼로리 양이죠.기초대사량은 사람마다 다르며, 나이, 성별, 체중, 근육량 등에 따라 크게 달라집니다.⚙️ 총 에너지 소모량과의 관계: TDEETDEE (Total Daily Energy Expenditu..
2025. 6. 21.
