근육에좋은음식 (1) 썸네일형 리스트형 단백질 보충제 없이 닭가슴살 말고 근육 키우는 의외의 음식 4가지 운동을 시작하면 가장 먼저 고민하는 것이 바로 '식단'입니다.대부분 근육을 키우려면 단백질 보충제를 물에 타 마시거나, 퍽퍽한 닭가슴살만 억지로 씹어 삼켜야 한다고 생각하곤 합니다. 하지만 인공 보충제를 과하게 먹으면 간과 신장에 무리가 올 수 있고, 소화 불량이나 피부 트러블로 고생하기도 합니다. 닭가슴살만 고집하는 식단은 금방 질려 운동을 포기하게 만들죠.우리 몸이 근육을 만들 때는 단백질 양만 많다고 능사가 아닙니다. 단백질이 근육으로 잘 조립되도록 돕는 미네랄, 비타민, 건강한 지방이 함께 작용해야 합니다.오늘은 보충제를 내려놓고, 일상에서 맛있게 먹으면서 탄탄한 근육을 만들어주는 의외의 음식 4가지를 소개해 드리겠습니다.1. 닭가슴살 대체품 1순위, '소 사태와 우둔살'빨간 소고기가 지방이 많아.. 이전 1 다음
