콜레스테롤 낮추는 방법: 좋은 음식, 나쁜 음식, 실천법
콜레스테롤 수치, 검사에서 높게 나왔다면?“약 먹어야 하나?” “먹는 것부터 바꿔볼까?” 고민되셨을 거예요.사실 콜레스테롤은 몸에 꼭 필요한 지방 성분이에요.하지만 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 너무 많아지면 혈관에 쌓여 심혈관 질환의 원인이 될 수 있죠.오늘은 콜레스테롤을 자연스럽게 낮추는 식습관 + 생활습관을 소개할게요.1. 식이섬유를 늘리세요 – 콜레스테롤 배출을 도와요 🌾수용성 식이섬유는 혈중 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적이에요.➡️ 장에서 콜레스테롤과 결합해 몸 밖으로 배출해주거든요. ✅ 좋은 식이섬유 음식:귀리(오트밀), 보리사과, 배, 감귤류콩류(렌틸콩, 병아리콩 등)고구마, 당근2. 포화지방 줄이고, 불포화지방 늘리기 🥑포화지방은 나쁜 콜레스테롤을 높이고, 불포화지방은 오히려 '좋은..
2025. 9. 11.
