물 대신 마실 수 있는 차 (피부보습, 이너뷰티, 효능)
이너뷰티(Inner Beauty), 이제는 외모 관리의 선택이 아닌 필수입니다.피부에 바르는 화장품만큼 중요한 것이 바로 몸속에서부터 채우는 건강한 습관인데요, 그중 가장 기본이자 효과적인 방법이 바로 ‘수분 섭취’입니다.하지만 하루 종일 물만 마시기엔 지루하고, 커피는 카페인이 부담스럽다면?피부 보습, 진정, 정화 효과까지 챙길 수 있는 건강한 차로 수분 섭취를 대체해 보는 건 어떨까요?오늘은 루이보스, 보리차, 히비스커스, 캐모마일, 우엉차, 허브차 등 이너뷰티와 피부 건강에 도움을 주는 대표적인 차 6가지를 소개해드릴게요.☘ 1. 피부 보습에 좋은 차✔ 루이보스차 – 노화 방지와 피부 건조 예방남아프리카에서 오랫동안 사랑받아온 노카페인 허브티로, 항산화 성분인 아스팔라틴(Aspalathin)이 풍부..
2025. 8. 22.
여성 다이어트 방법: 생리주기와 다이어트, 몸의 리듬을 활용하는 전략
다이어트를 하면서 체중이 들쭉날쭉하거나 식욕이 조절되지 않는 이유, 단순한 의지 부족이 아닐 수 있습니다.여성의 몸은 한 달 내내 호르몬 변화에 따라 에너지 대사, 기분, 식욕, 수분 저류까지 달라지기 때문입니다.이런 생리주기 변화를 이해하고, 그에 맞는 식단·운동 전략을 세운다면, 몸의 리듬을 거스르지 않으면서 훨씬 더 효율적이고 건강한 다이어트가 가능합니다.🔄 생리주기 4단계 별 맞춤 다이어트 전략1️⃣ 생리기 (1~5일 차): 휴식이 우선, 부드럽게 시작호르몬 상태: 에스트로겐과 프로게스테론 모두 낮은 상태컨디션: 통증, 무기력, 기분 변화, 소화 기능 저하운동: 무리하지 말고, 가벼운 스트레칭, 요가, 산책 위주식단 포인트:철분 보충: 시금치, 적색육, 두부따뜻한 국물류와 소화 잘되는 음식기름기..
2025. 6. 21.
