브로콜리 효능, 심혈관 건강과 만성질환 예방에 탁월한 이유!
브로콜리, 식탁에서 흔히 볼 수 있는 채소지만 그 효과는 결코 평범하지 않습니다. 특히 심혈관 건강에 좋은 음식, 항산화 식품, 브로콜리 효능 같은 키워드로 꾸준히 주목받고 있죠.이 글에서는 브로콜리의 항산화 성분, 심혈관 질환과 만성질환 예방 효과, 그리고 영양소 손실을 줄이는 조리법까지 자세히 알려드릴게요!🥦 1. 브로콜리에 풍부한 항산화 성분과 역할브로콜리는 다양한 항산화 성분을 함유하고 있어 노화 방지, 세포 보호, 면역력 강화에 효과적입니다. ✔️ 비타민 C→ 대표적인 수용성 항산화 비타민으로, 활성산소 제거와 피부 건강, 면역력 강화에 도움을 줍니다. ✔️ 베타카로틴→ 체내에서 비타민 A로 전환되어 시력 보호 및 세포 재생을 촉진합니다. ✔️ 셀레늄→ 항산화 효소 활성화를 통해 세포 손상 방..
2025. 10. 5.
기초대사량 올려야 하는 이유: 피로, 다이어트 실패, 노화 걱정? 핵심은 ‘기초대사량’입니다
많은 사람들이 다이어트를 시도하고, 피로 해소를 위해 영양제를 먹으며, 노화를 늦추려 각종 뷰티 제품을 사용합니다. 하지만 그 모든 노력의 중심에는 반드시 ‘기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)’이라는 개념이 있어야 합니다.기초대사량은 우리가 숨 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하며 생명을 유지하는 데 사용되는 최소한의 에너지량입니다.쉽게 말해, 아무것도 하지 않아도 소모되는 칼로리죠.하지만 많은 사람들이 이 기초대사량의 중요성을 간과한 채, 겉으로 드러나는 문제에만 집중합니다.😩 만성 피로? 기초대사량부터 점검하세요하루 종일 피곤하고, 푹 쉬어도 회복되지 않는 피로. 혹시 당신의 대사 속도가 낮은 건 아닐까요?🔻 기초대사량이 낮으면?에너지가 천천히 생성됨체온이 낮아지고 손발이 ..
2025. 6. 24.
