공복유산소 (1) 썸네일형 리스트형 급하게 빼면 급하게 돌아옵니다! 요요 없이 가벼워지는 여름철 '지속 가능한' 감량 전략 날씨가 더워지고 얇은 옷을 입게 되는 여름, 많은 사람들이 체중 감량과 체형 관리를 본격적으로 시작합니다.하지만 빠르게 살을 빼기 위해 무리한 절식을 하거나 극단적인 방법에 의존하면 오히려 건강을 해치고 요요 현상까지 유발할 수 있습니다.이번 글에서는 여름철 지속 가능하고 건강한 체중 감량 전략을 소개합니다.식단 관리, 수분 섭취, 활동량 조절.이 세 가지를 중심으로 실천 가능한 다이어트 루틴을 함께 만들어 봅시다.1. 여름철 체중 감량을 위한 식단 전략 “굶지 말고, 제대로 먹으면서 빼자!”여름철은 땀 배출이 많고 활동량도 늘어나기 때문에 기초대사량이 높아질 수 있는 기회입니다. 이 시기를 활용해 영양소 균형을 갖춘 식단을 구성해 보세요.1) 탄수화물: 복합 탄수화물 중심현미, 귀리, 고구마, 퀴노아 .. 이전 1 다음
