반응형 탄단지1 다이어트 식단: “얼마나 먹느냐”보다 더 중요한 “무엇을 먹고 어떻게 먹느냐” 다이어트를 시작하면 많은 사람들이 칼로리 제한부터 고민합니다.하지만 단순히 먹는 양을 줄이는 것만으로는 지속 가능한 체중 감량이 어렵고, 오히려 영양 불균형이나 건강 악화를 초래할 수 있습니다.중요한 건 ‘어떤 영양소를 얼마나’ 섭취하느냐, 또 ‘식사 타이밍과 방식’이 어떻게 되느냐입니다.아래에서는 탄수화물·단백질·지방의 균형(탄단지), 비타민·미네랄의 중요성, 식사 방식 팁을 중심으로 건강하고 효과적인 다이어트 전략을 정리해 보겠습니다.1️⃣ 탄단지 비율 — 다이어트의 기본 공식다이어트는 단순히 에너지 총량만 줄이는 것이 아닙니다.어떤 비율로 탄수화물, 단백질, 지방을 섭취하느냐에 따라 신체 반응이 달라집니다.🔍 탄수화물 (Carbohydrates)주된 에너지원이지만, 과잉 섭취 시 지방으로 전환단순.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
