반응형 체중증가1 혈당 스파이크란: 식후 혈당 급상승의 위험과 예방법 ‘혈당 스파이크’는 식사 후 혈당이 갑자기 빠르게 상승하는 현상을 말합니다.이는 단지 당뇨병 환자에게만 해당되는 문제가 아니라, 건강한 사람에게도 체중 증가, 만성 피로, 인슐린 저항성, 염증 등의 다양한 장기적인 건강 문제를 유발할 수 있는 중요한 신호입니다.🔍 혈당 스파이크란 무엇일까요?음식을 먹으면 소화 과정에서 포도당이 혈액으로 빠르게 흡수되고, 혈당이 올라갑니다.이때 몸은 혈당을 낮추기 위해 인슐린이라는 호르몬을 분비합니다.하지만 식후 혈당이 급격하게 오르는 ‘혈당 스파이크’가 반복되면, 인슐린 분비가 과도해지고 세포는 점점 인슐린에 둔감해집니다.이 현상을 ‘인슐린 저항성’이라고 하며, 결국 혈당 조절 능력이 떨어져 당뇨병으로 진행될 수 있습니다.❗ 혈당 스파이크를 부르는 대표 음식들가공 탄수.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
